糖質について

おはようございます☀

 

さて、今日は私の大好きな甘い物には必ず入っている糖質についてお話していきましょう!

現代の美味しい物には大抵糖質が入ってます笑

ケーキ、お菓子、カツ丼…などなど私達のエネルギーの源になる糖質は生きていく上で欠かせないものですよね!

ダイエット法でも糖質制限や糖質を摂らず脂の摂取量を増やす事で痩せる体を作るケトジェニックダイエットなどダイエットを行う上でも鍵になる栄養素になってきます笑

今回は簡単に糖質とダイエットについてお話していけたらと思っています!

 

糖質にも種類があったりGI値が高い低いなど色々あるのですが今回はあまり掘り下げずにいきます笑

私がダイエットを始めた頃は糖質を摂ったら太るから摂ってはいけないと思い込んでいました笑

実際にネットで調べたりすると糖質制限を勧める記事ばかりだったのでそれを信じてほとんど糖質を摂らず、納豆、卵、ササミ、サラダ、サラダチキン、0キロカロリーのコーラで1か月過ごして10キロ痩せたんです笑 地獄でした😭

毎日ヘロヘロで仕事もやる気が出ない、倒れそうになることもあって1か月過ごしたというよりは続けられなかったというのが正しいです笑(今やれって言われたら絶対できないです笑)

体もガリガリになって痩せ細った自分を見てめちゃくちゃショックでした。これは自分がなりたかった体ではないと思い、もう一度1から筋トレのこと食事のことについて調べ始めたんです!!

それから糖質は敵じゃない、筋肉を作るために生きていくための味方だと気づけました!(なんで最初からちゃんと調べなかったのか昔の自分を叱りたいです!!)

もちろん糖質を摂りすぎるとと太ります笑 

でも本当に太るのは糖質と脂質を同時にたくさん摂った場合なんですけどね🤣

糖質は味方です!筋トレをするエネルギーを与えてくれます! そして筋トレ後に糖質を摂ってもほぼ脂肪にはならないんです!そのおかげで多めに食べても腹筋が割れた状態を維持できています!!

みなさんもしっかり食べて筋トレして健康的なダイエットをしていきましょう笑

       ちなみに僕は大福が大好きです笑

最後にガリガリに痩せ細った時の写真載せておきます笑

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