有酸素運動について

はぁ、はぁ、はぁ…お、おはようござい…ま…す☀️

朝の有酸素から帰ってきたside chestです！

みなさん走るの好きですか？？

私は正直あまり好きではありません笑

長時間歩くのも苦手なんですよね…😰

でも、最初ダイエットを始めよう！！って考えたら思い付くのが走ろう！歩こう！だと思います笑

そして最初から頑張り過ぎて挫折するパターンになりやすいです😅　私も最初そうでした😭

そこでダイエットを成功させた時の私自身が効果があったと感じた有酸素運動とタイミングを話していこうと思います！！！！

ズバリ言うと有酸素運動するなら朝起きて何も食べずに早歩きで15分〜20分程度これが1番効果がありました😄

朝一はエネルギー源である糖質が不足している状態です。何も食べずに有酸素運動をすることでより早く体脂肪をエネルギーとして消費してくれるので脂肪が落ちやすいのです！！

有酸素運動をするために朝早く起きる事で生活習慣も整いますし、太陽の光を浴びることでセロトニンという幸せホルモンが分泌されていい気分で1日を過ごす事ができるでしょう🤗

体脂肪も減らせて最高の1日になるきっかけを作れる朝の有酸素運動はめっちゃオススメです笑

始めは5分程度でもいいので少し早起きして歩くなり走るなりしてみてはどうでしょうか☺️

私は今犬の散歩のついでに歩いてます笑

めっちゃ引っ張られて無理矢理走らされることが多いですが…笑